Ponte una sonrisa

Ya está el verano aquí y si aún no te has puesto con la operación bikini, no te preocupes, porque yo te daré aquí una buena técnica. Es un método que debemos repetir por lo menos 30 veces al día.

No, no te asustes. Te estoy hablando de ponerte una sonrisa. Hace poco escuché que 5 minutos de risas equivalen a 45 minutos de ejercicio aerobico. Es una técnica que te pone de buen rollo, no hace falta un atuendo adecuado, tampoco hace falta ir al gym o a cualquier otro sitio, y sobre todo es gratis.

Postura de la rodilla sobre el pecho o Apanasana

Es una asana de flexión ideal para principiantes. La suave flexión de la columna ayuda a corregir pequeños problemas y alivia la sobrecarga, sin forzar la zona lumbar.

Be water

Nadie puede negar que el calor ha llegado ya. Vale, sé que en unos sitios más que en otros. Una de las cosas a tener en cuenta en esta temporada estival es la hidratación.

Postura de la montaña o Tadasana.

Esta asana nos sirve de base y transición para las demás posturas. Puede parecer muy fácil, pero recordad que en realidad esto no es una competición, sino el camino para el dominio del cuerpo, para vivir más y mejor.

Libro: Fit Girls

Si estás leyendo este blog, eres una persona que apuesta por la vida sana, y este es tu libro. Fit Girls, es un libro que entra rápidamente por los ojos y una vez empiezas a leerlo no puedes parar.

Accesorios

La verdad es que los accesorios nos sirven de gran ayuda. No hace falta dejarte un pastón en comprarte lo último de lo último e incluso también tienes una versión casera de cada uno de los que hoy traigo.

Hoy os hablaré de los tres clásicos y básicos del yoga.

La esterilla (de la cual ya os he hablado).

El bloque.

El cinturón de yoga.

Postura del rayo o Vajrasana.

La palabra sánscrita vajra significa “rayo” o “diamantino”, por eso también se le conoce con el nombre de Postura del diamante.

Esta asana es una de las más segura para los practicantes con problemas de espalda. Es ideal para mejorar la flexibilidad de tobillos, rodillas y muslos, mejora la circulación de la zona abdominal y es ideal para hacer la digestión.

Postura de la pinza o Paschimottanasana.

Es una de las asanas principales del yoga físico, ideal para la mente y el cuerpo. Ayuda a flexibilizar y estirar la columna y los musculos posteriores, previene contra la ciática, estreñimiento, lumbago, algunas formas de impotencia, indigestión, hipertrofia renal. Resulta especialmente eficaz para combatir la pereza del tránsito intestinal, regula la respiración y previene la gastritis.