Postura de la luna creciente o Anjaneyasana.

La Postura de la luna creciente o Anjaneyasana en sánscrito, que podemos traducir como, Anja: Forma y Neya: Reducida. Es ideal para trabajar el cuerpo en conjunto ya que se trabaja el equilibrio, fuerza, flexibilidad y calmamos la mente.

Pasos a seguir:

• Empezamos en la postura del rayo o diamante, sentados sobre los talones.
• Incorpórate quedando de rodillas y adelantando una de las piernas (ej. la izquierda).
• Apoya las manos en la rodilla o en el suelo e inclínate hacia delante, ahora estira la pierna derecha (dejando la rodilla en el suelo).
• Eleva los brazos sobre la cabeza y si puedes arquea un poco la espalda (sin forzar).
• Pon la mirada hacia arriba
• Mantén esta postura de 3 a 6 respiraciones.
• Para salir de la asana, baja los brazos y la mirada. Vuelve poco a poco a la postura inicial.
• Descansa en la postura del niño y repite la asana con la otra pierna (derecha).

Podéis subir fotos haciendo la asana a vuestras cuentas de Instagram o twitter etiquetándome @ariyoguini y poniendo el hashtag #YoguiPrincipiante. Recordad que vuestros perfiles tienen que ser públicos para que pueda ver y comentar vuestras fotos.

Beneficios:

• Fortalece las piernas, los tobillos y la espalda.
• Trabajamos el equilibrio.
• Regula el sistema digestivo.

Advertencias o contraindicaciones:

• No hacer esta postura si se tienen problemas de corazón.
• Lesión o patología grave en las rodillas.

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ