Postura del guerrero I o Virabhadrasana I

La postura del guerrero, en sánscrito Virabhadrasana se suele traducir como Vira: “Heroe” y Bhadra: “próspero”. Y como su nombre indica, es una postura que nos da fortaleza interior.

Pasos a seguir:

• Adopta la postura de la montaña (en pie, con las piernas alineadas a la cadera), da un paso lateral (de un metro mas o menos).
• Gira un pie (ej. izquierdo) hacia afuera.
• Coloca las manos a cada lado del cuerpo y llévalas hacia adelante, con los hombros relajados.
• Levanta los brazos hacia delante, colocándolos encima de la cabeza.
• Pon atención a la pierna delantera, dobla la rodilla hasta formar un angulo recto (la rodilla debe estar alineada con el tobillo y el muslo paralelo al suelo).
• Mantén la postura entre 6 y 8 respiraciones.
• Recuerda deshacer la postura despacio y con cuidado.
• Baja los brazos y relaja los hombros, después vuelve a la postura inicial.
• Repite la asana con la otra pierna.

Podéis subir fotos haciendo la asana a vuestras cuentas de Instagram o twitter etiquetándome @ariyoguini y poniendo el hashtag #YoguiPrincipiante

Recordad que vuestros perfiles tienen que ser públicos para que pueda ver vuestras fotos.

Beneficios:

• Fortalece las piernas, la espalda, los hombros y los brazos.
• Abre las caderas, las ingles y el pecho.
• Aumenta la fuerza y la energía.
• Mejora el equilibrio.
• Centra la mente.

Advertencias o Contraindicaciones:

No realices estas postura si padeces:

• Hipertension.
• Problemas de corazón.

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ