Postura de la mitad de la silla o Ardha Utkatasana.

Es una asana ideal para fortalecer todo el cuerpo. La postura de la mitad de la silla o Ardha Utkatasana, se puede traducir, Ardha: mitad, y Utkata: extraordinario.

Pasos a seguir:

• Colócate en la postura de la montaña.
• Levanta los brazos por encima de la cabeza y enfrenta las palmas de las manos.
• Flexiona las rodillas como si te sentaras en una silla, pero quedándote a mitad.
• Pon atención en los brazos, manteniéndolos arriba, relajados y sin forzar.
• Situa tu mirada al frente y respira tranquilamente.
• Mantén la postura de 6 a 8 respiraciones.
• Para salir de la asana, estira las rodillas y baja los brazos lentamente.

Podéis subir fotos haciendo la asana a vuestras cuentas de Instagram o twitter etiquetándome @ariyoguini y poniendo el hashtag #YoguiPrincipiante. Recordad que vuestros perfiles tienen que ser públicos para que pueda ver y comentar vuestras fotos.

Beneficios:

• Estira los hombros y el pecho.
• Fortalece la espalda, las piernas (por completo), los hombros y los brazos.
• Estimula los órganos abdominales, diafragma y corazón.

Advertencia o Contraindicaciones:

• Insomnio
• Dolor de cabeza
• Presion arterial baja

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ