Postura del niño o Balasana

La postura del niño o Balasana, es una flexión hacia adelante, haciéndola ideal para descansar entre posturas o relajarse durante la sesión de yoga. Balasana viene del sánscrito, bala: niño o hijo.

Pasos a seguir:

• Ponte a gatas, alineando las manos con los hombros y las rodillas con las caderas.
• Al exhalar, siéntate sobre los talones.
• Recueste el torso sobre los muslos y la frente en el suelo (o esterilla).
• Los brazos descansan sobre el suelo y hacia atrás, con las palmas hacia arriba.
• También puedes extender los brazos hacia a delante, con las palmas hacia abajo.
• Manten la asana de 6 a 10 respiraciones. Con los ojos cerrados.

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Beneficios:

• Relaja la columna.
• Alivia los pies cansados.
• Tonifica el sistema nervioso.
• Estira cuello, nuca y espalda.
• Ayuda a eliminar el estrés y la fatiga.
• Estira suavemente la cadera, muslos y tobillos.

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ